เริ่มจากไหนดี

        ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยสำหรับคนที่ยังมีไขมันอย่างผม ถึงจะมีกล้ามก็จะมองไม่เห็นเพราะจะถูกไขมันบังไว้ ดังนั้นต้องเริ่มจากการเบิร์นไขมันออกก่อน โดยการออกกำลังกายในแบบ Cardioเพราะ Cardio จะช่วยปัดเป่าไขมันสะสมส่วนเกินทั้งหลายออกไป ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน ช่วยพัฒนาสุขภาพความแข็งแรงของร่างกายและยังช่วยให้เราดูดีมีรูปร่างที่ดีมากขึ้นอีกด้วย สงสัยกันมั้ยครับว่าการออกกำลังกายแบบ Cardio เป็นยังไง ที่จริงแล้วก็คือการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงอย่างต่อเนื่องภายในเวลา 30 นาทีแล้วการออกกำลังกายแบบไหนเรียกว่า Cardio แล้วปริมาณการเผาผลาน แคลอรี่เป็นยัง เรามาดูกันครับ

เต้นแอโรบิก       30 นาที ปริมาณการเผาผลาน = 200 กิโลแคลอรี่

ปั่นจักรยาน        30 นาที ปริมาณการเผาผลาน = 250 กิโลแคลอรี่

จ็อกกิ้ง             30 นาที ปริมาณการเผาผลาน = 200 กิโลแคลอรี่

กระโดดเชือก     30 นาที ปริมาณการเผาผลาน = 200 กิโลแคลอรี่

ว่ายน้ำ             30 นาที ปริมาณการเผาผลาน = 230 กิโลแคลอรี่

เดิน                 30 นาที ปริมาณการเผาผลาน = 135 กิโลแคลอรี่

จะเลือกออกกำลังอันไหนก็ได้ก่อนที่มาเล่นเวทนะครับ

แล้วจะมาต่ออีกนะครับว่าควรทำอะไรเล่นท่าไหนยังไงไว้เจอกันครั้งต่อไปครับ